倒れるのは怖くない!痛くない着地とは? 10月26日 スクールレポート

こんにちは!!そうまコーチです!!


ゴールキーパーをすることになったけど、どんな練習をしたらいいんだろう?

キーパー練習がチームで出来なくて、試合で失点してしまう…


ゴールキーパーを始めたばかりだと、フィールドプレイヤーとは勝手が違いどうすればいいのか悩んでしまうこともあると思います。


そんな時必要になるのがゴールキーパー専門のトレーニングです!

週1回ゴールキーパーのトレーニングを受けるだけでも確実に変化していきますよ!





今回のテーマはシュートストップ!!

今回のスクールのテーマはシュートストップです!!


まずはクロスステップからゴールの正面に入るポジショニングからトレーニング!!

動かないものを観ることによって、正しいポジションが取りやすくなります!!


スクールにはまだまだGKを初めて間もない選手が多いので、まずは構えやキャッチングをくりかえし練習していきます!!

スタンス、姿勢に気を付けましょう!!いいタイミングでプレジャンプをいれることも重要です!!

両足を運ぶことで、ボールの正面に入ることができます!!



いい構え、いいキャッチングをすることがまずはいいGKへの第一歩ですね☺

正しいサイクル(準備)ができると…?

慣れてきたら、コーチがキックで配球します!!

地面にボールがあるので、どこに来るか分かりません!!


まずは体の近くに来たボールにしっかりと身体を運びましょう!!


キャッチングを成功させるには、いいサイクル(準備)があります!!



正しいサイクルができると…

小学生でも、しっかりと身体を運んでキャッチすることができます!!


正しいポイントを意識することで、繰り返し練習することで絶対に出来るようになりますよ!!



ローリングダウン!倒れる技術を身につけよう!!

続いては、ローリングダウン!ローリングダウンとは、地面に倒れていく技術です!!

今回は、ローリングダウンの技術の中でも着地の部分を特に意識していきました!!



倒れるときによくある悩みとして、「痛い」「怖い」という悩みがあると思います。

恐怖心があると、なかなか倒れることができなくなってしまいます。

正しい着地の方法を習得して、痛みや恐怖心を無くすことでシュートを倒れて止めることができるようになります!!



まずは、地面に足をつけた状態から練習します。 




この時に、関節などを地面につけてしまうと、ケガのリスクが高まります💦


体の側面(横側)を地面に着いていくことで、痛みを軽減することができます。


膝立ちの状態からなど、少しづつ立った状態に近づけていきます!!

いきなり倒れるのではなく、段階を踏んで体の使い方や着地方法を学んでいきましょう!


続いては立った状態で、投げられたボールに対してローリングダウンします!!



ボールをななめ前でキャッチしにいきましょう!!


地面に近いところから身体を着いていくように意識します!そのときに、うまくボールを使うと痛みを軽減することができます!!


タイミングよくボールを地面に着くことが大切です!!



倒れる恐怖心が無くなると?

最後はコーチからランダムに打たれたシュートを止めていきます!

最初に行った身体を運べるコースだけではなく、倒れなければ守れないコースにも飛んできます!!試合と同じ状況です!



クロスステップでポジションを取ってからいい準備をしていきましょう!!

いい準備と、倒れることができるとゴールを守ることができます!!



試合でシュートを打たれた時、なかなか倒れることができずにシュートが止められない…


倒れることができたら、止められそうなのに…

そんなシーンを見たことはないですか?


正しい倒れ方、着地方法を習得して、恐怖心を無くすことで倒れてシュートを止めることができるようになります!!


小学生の年代で必ず習得しておきたい技術ですね!


シュートを止める!チームのピンチを救えるGKに!!


皆さんは普段、どんな環境でゴールキーパーをプレーしていますか?

公式戦や、県大会などになると芝生のきれいなグラウンドで試合をすることも増えてきていると思いますが、まだまだ土の環境でのプレーも多いと思います。 練習では特に多いのではないでしょうか?


そんな時、恐怖心があっては思いっきり倒れることも、ゴールキーパーとしてプレーすることも難しいでしょう。

出来ていたとしても、いつかケガをしてしまいます。



痛くない着地の方法、知っていますか?


まずは知ることから始めてみましょう!!

痛くない着地の方法や、体の動かし方を知ることでゴールキーパーとしてのプレーが劇的に変わるかもしれません。


ディバイン岐阜GKスクールでは、ゴールキーパーコーチが段階を踏んで、基本から丁寧に教えていきます!!


GKスクールに来て、自信をつけて一緒にレベルアップしましょう!!


GKを始めたばかりの選手、GKを練習する機会、環境がない選手はぜひ一度無料体験へお越しください!!


それではまた来週👋



岐阜県の小学生のためのGKスクール・ディバイン岐阜GKスクール!!
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