全てはここから!!ゴールキーパーの「基本姿勢」 スクールレポート 2021年 11月8日


こんにちは!そうまコーチです!!





皆さんは、ゴールキーパーの基本的なテクニックを習得する機会はありますか?


今はたくさんの情報がありますよね。SNSやYouTubeなどで、色々な練習を見たりしてトレーニングすることができますよね。

それはすごい良いことだと思います!


ただ、その練習にはどんな意味がありますか?


何ができるようになりますか?

どんなことを意識していますか?


そうやって言われると…っていうのは多くあるのではないでしょうか?


ゴールキーパーを初めたばかりの選手が多いこの年代にしなければならない基礎的なテクニックや戦術を、どのような意識でトレーニングしていくのかが
この先のゴールキーパー人生に関わってくると思います!!



人生で、たった一度しかないゴールデンエイジのこの時期に、ゴールキーパーとしてのテクニックを磨いていきませんか?



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今回のテーマはシュートストップ!!


今回のテーマはシュートストップ!!

その中でも、基本姿勢の部分にフォーカスしてトレーニングを行っていきました!!


シュートがいつでも飛んでくる距離を想定してトレーニングを行っていきます。


基本姿勢を取るということは、シュートに対しての備えをするということです!


どんな準備をしていけばいいのかを考えながらトレーニングしていきます☺


すべてはここから!GKの基本姿勢!!

u-10クラスのトレーニングに
今回2年生の選手が体験に来てくれました✨ありがとう!!


u‐10クラス・u‐12クラスともに基本姿勢をまずは全員で確認しながらトレーニングを行いました!!


スタンスやつま先の方向、股関節の使い方や、手に位置も意識して基本姿勢を確認していきました!




どうしても、棒立ちのような姿勢になってしまったり、手を思いっきり引いてしまったりなど

それぞれ動きにあまりよくない習慣が着いてしまったりしている選手もいました💦


まずは基本的な動作をしっかりと抑えていきましょう!!

そのうえで、自分の得意なプレーをどんどん出していけるといいなと思います☺


基本姿勢を抑えた後は、キャッチングをトレーニングしていきました!



どこにでも動きだせる構えと、手の位置にこだわって準備していこう!!あとは構えるタイミングが重要ですね☺


キャッチングのトレーニングは並んでいる時に他の選手のプレーを観てもらいました!
時間を有効に使っていくことも伝えていきます!!





続いてはローリングダウンのトレーニング!!

ローリングダウンも、基本姿勢を意識してトレーニングしていきます。まずはひざ立ちで関節に制限を掛けた状態で行います!


立った状態でも、基本姿勢を作って、重心を感じた状態で倒れていきます!今回は動きなどは入れませんでした!!


重心の移動を感じながら、フォームも意識していきましょう☺


シュートを止める!!


続いては、実際にシュートを止めていきました!!


シュートを打たれる前の基本姿勢!構えるタイミングを意識してトレーニングしていきました!!


いい姿勢を作ることで、いいシュートストップをすることができます!!


後は難しいタイミング!!何度もトレーニングして、感覚をつかんでいこう!!


最後はゲーム!!


最後はGKだけのゲームを行っていきました!!


ゲームの中で、正しく基本姿勢が取れているのかを確認していきます☺



GKだけのゲームのメリットは、GKのためにゲームをフリーズ(止める)してプレーの確認ができることです!!

チームでゲームに入ってもGKのためにフリーズして、指導を受ける機会はなかなか無いのではないでしょうか?


これがGKスクールのメリットの一つでもありますね!☺



ゲームの中で、今日トレーニングした基本姿勢を発揮していこう!!


いい準備がいいプレーに繋がる!いい習慣を身につけて、いい選手・ゴールキーパーを目指そう!!



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ゲームの中でどう動いたらいいか分からない…


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